医院首页|骨科|妇科|产科|康复科| 体检中心|医院概况|联系我们
收藏本站
365棋牌 如何兑换

早晨四个习惯延寿数十年

分类:健康知识    发布时间:2018-01-15 06:47:26    浏览:367

    早上做好四件事情对身体健康大有裨益,让你整天保持充足的活力和精神。

  1、喝杯温水

  每天早晨起床,在未进食之前喝一杯水,对机体既是一次补偿,又是一种有效的净化。清晨,胃内食物已经排空,水在胃内做短暂的停留,除少量被吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新,洗涤机体,清除污染,保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说,可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。

  2、温水漱口

  经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物,将致病菌消灭在萌芽状态,防止各种疾病的发生。早晨漱口不宜用盐水,因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时,也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了,这会为细菌的迅速恢复创造条件。

  3、冷水浸脸

  是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼,可增强抵抗力而减少伤风感冒,同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法,最好由夏末开始,每天清晨漱口刷牙后,在脸盆里装入七八成的凉水,吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵),缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出,然后把头抬出水面吸气,反复10-20次,再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦,直到皮肤发红发热为止。

  4、开窗通风

  在空气不流通的居室,一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气,污浊的空气被及时赶走,各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存,这样不但能保持空气清新,还可预防呼吸道感染。如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区,最好上午9时钟以后再开窗。


上一篇:八个信号说明肾脏病了

下一篇:病都是吃出来的

友情提示:亲爱的朋友,欢迎登陆临沂高新区人民医院网站,本站提供的疾病信息仅供参考,不作为诊断及治疗依据.就医时请按照医生诊断,遵医嘱治疗.如有疑问可进入在线咨询或拔打健康热线: 0539-8288709 祝您健康!

专家团队

收藏本站返回顶部在线咨询